Coach sportif, Cours de Pilates à domicile,
Gymnastique douce.
Pilateschezvous

Coach sportif, cours de Pilates à domicile sur les villes de Grenoble, Voiron, Saint Marcellin et leurs alentours.

  • Exercices Pilates, Single Leg stretch
    Exercices Pilates, Single Leg stretch
  • Exercices Pilates,Arm & Leg Lift, Coach sportif Nathalie
    Exercices Pilates,Arm & Leg Lift, Coach sportif Nathalie
  • Exercices Pilates,Scissors,Coach sportif Nathalie
    Exercices Pilates,Scissors,Coach sportif Nathalie
  • Preparation au Rolling back
    Preparation au Rolling back
  • Exercices Pilates,Shoulder bridge, Coach sportif Nathalie
    Exercices Pilates,Shoulder bridge, Coach sportif Nathalie
  • Exercices Pilates,The hundred
    Exercices Pilates,The hundred
  • Exercices Pilates,Side Bend, Coach sportif Nathalie
    Exercices Pilates,Side Bend, Coach sportif Nathalie
Exercices Pilates, Single Leg stretch
Exercices Pilates, Single Leg stretch
 

Un coach sportif à domicile ?  Votre entraineur personnel.

Vous souhaitez assouplir, renforcer musculairement (muscles profonds et superficiels) de façon harmonieuse et en douceur votre corps.


Vous aimez les activités douces basées sur la concentration, la respiration, la précision des mouvements.

Vous avez besoin d'un coach, alors je peux vous aider à accéder à ce bien-être.



En pratiquant la méthode Pilates  vous développez  votre concentration, vous augmentez votre force et votre souplesse.

Vous renforcez votre équilibre et votre stabilité corporelle tout en développant une meilleure coordination. Cette activité fait travailler le corps et l'esprit en cohérence. Vous vous concentrez sur le placement juste de votre corps et sur les muscles à solliciter.

Cette gymnastique vous procurera un état de bien être général et de plénitude.


Vous éliminerez les tensions physiques et psychiques dues au mauvais stress et vous ferez le plein d'énergie.


Forte d'une expérience de 10 ans en tant qu'éducatrice sportive , je vous propose des cours de gymnastique Pilates à votre domicile. 

Les exercices mobiliseront les chaines musculaires dans leur globalité avec alternance de contraction / relâchement et s'effectueront uniquement au sol avec ou  sans petit matériel. 


Pas de douleur, que du plaisir, la qualité de l'exécution du mouvement prévaut sur la quantité.


Toutes les personnes n'ayant pas de contre indication médicale peuvent  donc pratiquer cette méthode.

Il existe différentes variantes des mouvements permettant de s'adapter au niveau de chacun.

Je me déplace sur la commune de l'Albenc (Isère) et dans un rayon d'environ 30 km aux alentours*

.


Le matériel  (excepté le tapis), ballons, cercle Pilates, etc... est prêté lors votre séance de coaching.


Sportivement.



*Vinay, Saint Marcellin, Tullins, Saint Gervais, Moirans, Rives, Voiron, Saint Romans, Voreppe, Saint égrève, grenoble

 

Le Pilates et le mal de dos.

Les maux de dos ont généralement plusieurs causes diverses avec souvent des origines musculaires et/ou articulaires.


Avec le temps et notre mode de vie contemporain ( sédentarité, stress psychologique et physique, manque de sommeil, déséquilibres alimentaires ou tout autres excès répétés) les mauvaises postures s'installent et  les muscles profonds qui ont pour rôle le maintient de nos articulations se relâchent alors que  les muscles superficiels ( dont le rôle est le mouvement) deviennent hypertoniques.

Tensions et douleurs dorsales s'installent et font souffrir.


Notre corps nous envoie des signaux de douleur pour nous dire qu'il en a assez, ce sont les maux de dos. Des blessures peuvent alors survenir et à terme des pathologies cliniques peuvent s'installer.


La méthode Pilates vous aidera à soulager les maux de dos car elle se pratique en gardant une posture naturelle (maintien des courbures naturelles de la colonne vertébrales) et en renforçant la ceinture abdominale (abdominaux  profonds (transverse et obliques) et superficiels (grand droit) et tous les muscles profonds participant au maintient, à la stabilité de la colonne vertébrale et des autres articulations.


La respiration profonde associée aux exercices de mobilisation articulaires et musculaires renforce les muscles profonds dont la tonicité est indispensable au maintien d’une bonne posture, d'une bonne mobilité et d'une bonne stabilité articulaire.

Séances après séances vous profiterez des bienfaits de ces mouvements, on se sent comme "allégé" et "ressourcé" disent certains pratiquants.


La méthode Pilates vous aidera à préserver et à retrouver une harmonie posturale .

 
Nathalie Coach sportif

- Formation Pilates réalisée en 2010 à MIES en Suisse école FITSPRO.

- Éducatrice sportive diplômée d'état
- Brevet d'état des activités de la natation BEESAN - DDJS Grenoble
- Brevet professionnel des activités physiques pour tous BPJEPS - CREPS-Voiron


- 10 ans de pratique de danse classique

- 20 ans de natation (8 ans en tant que pratiquante et 12 ans en tant qu'enseignante et entraineur de natation, de gym aquatique auprès des publics adultes, séniors, bébés nageurs, enfants, adolescents)

-  5 années en tant que pratiquante de fitness + 1 an en tant qu'enseignante ( step, LIA, renforcement musculaire).